欧元/美元行情综述(2023年6月13日)
周二盘中,欧元 美元报1 0795,涨幅0 35%。今日分析:在1 0770之上,看
【资料图】
如果你最近遇到了肩锁关节伤病,那你一定要看看这期视频。博主给我们讲解了三件早期康复要注意的事情,感兴趣的小伙伴不要错过。
#1 注意恢复肩关节活动范围
可以采用被动式的肩关节活动动作,慢慢进阶到主动完成动作。主要包括抬高肩膀、肩关节旋转、肩关节水平内收、肩伸。这些动作每天做2~3组,每组8~15下。
#2 强化肩关节肌力
这里采用等长收缩训练的方式,锻炼肩外展、肩外旋、肩内旋。每个动作每天做2~3组,每组保持30~45秒。
#3 多使用吊索
伤病早期使用吊索,可以减轻肩锁关节负担,加快恢复速度。
OK,话不多说,让我们直接看视频吧!
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